¿Porque aceptar los cambios es tan difícil?


La ansiedad, los pensamientos negativos, la duda y el miedo a lo desconocido son reflejo de nuestros instintos más primitivos. En ocasiones da la impresión que las personas son más temerosas y cohibidas ahora pero en realidad, son instintos tan antiguos como nosotros.

Aceptar cambios es difícil porque el cerebro está programado evolutivamente para huir del peligro. No le gustan las cosas que son diferentes y detesta la incertidumbre. También entran en juego aspectos sociales, transcurren tiempos con exceso de información, exposición y perjuicio que constantemente nos empujan a tomar decisiones sin pensar y emitir opiniones.

El primer paso para luchar contra esas emociones es conocer cómo actúa el cerebro cuando decides realizar cambios. Combatir la ansiedad e identificar los pensamientos negativos es crucial para mantener la mirada en tus objetivos.

En este post descubrirás como la psicología describe los procesos que intervienen durante un cambio. Identificando conductas autodestructivas y exponiendo tips para mantener el enfoque durante y después del cambio.

¿Qué dice la psicología sobre la dificultad para aceptar cambios?

Para dar respuesta a esa pregunta, es necesario mencionar como actúa la mente ante los estímulos emocionales y que pensamientos se desencadenan para emitir una respuesta.

Según el psicólogo y escritor Daniel Goleman, los seres humanos hemos construido una estructura social compleja sobre una base de comportamientos primitiva. Por ello, aun cuando el hombre posee conciencia, la mente impone constantemente escoger entre lo instintivo y racional.

D. Khaneman profundiza acerca de esto en su obra Pensar rápido pensar de espacio. Comenta que las personas tienen dos tipos de pensamiento: uno límbico o automático y otro lento caracterizado por el raciocinio.

El primero permite llevar a cabo acciones rápidas, se asocia al comportamiento instintivo y es influenciable por las emociones. El segundo es el que permite analizar una situación, tomar decisiones basadas en datos y proyectar los resultados a un tiempo determinado.

Como complemento a lo anterior, Goleman en su libro El cerebro y la inteligencia emocional expone que las acciones son influenciadas en gran medida por el pensamiento primitivo. A nivel evolutivo, el cerebro ha diseñado mecanismos para emitir una respuesta rápida a condiciones de peligro, premiando aquellas conductas que minimizan el riesgo y el gasto de energía.

¿Cómo afecta todo esto al momento de asumir cambios?

Cuando hay que cambiar de empleo o enfrentar una nueva etapa a nivel personal, los pensamientos límbicos automáticos no se harán esperar.

Si el cerebro no tiene referencia del tiempo que va tardar el cambio, los posibles resultados y no conoce que va a suceder después te hará entrar en pánico. Miedo, ansiedad, duda e incertidumbre serán sentimientos provocados por el pánico y si no se controlan, pueden empeorar introduciendo al cuerpo en un estado de alarma permanente.

Los cambios pueden ser repentinos o voluntarios y según el contexto en el que se presenten, pueden hacer que la transición de un estado a otro este dominada por ti o por los mecanismos primitivos del cerebro para afrontar situaciones.

¿Por qué es importante conocer las causas que dificultan aceptar un cambio?

La inteligencia emocional es un enfoque de la psicología que permite controlar y regular las emociones propias, partiendo de identificarlas y comprenderlas.

Es un concepto del que Goleman es precursor y una potente herramienta para luchar contra situaciones que imponen una fuerte carga emocional. Por esta razón, es fundamental entender como el cerebro tiene una respuesta predefinida para cualquier situación y cómo podemos identificar las emociones que actúan en lugar de nosotros.

Como último punto, es importante recalcar que el pensamiento racional y el instintivo no son excluyentes sino complementarios.

Los sentimientos y las emociones son manifestaciones de nuestra naturaleza, inherentes al ser humano e inmutables. El pensamiento racional permite abstraer conceptos complejos, realizar construcciones mentales y llevar a cabo procedimientos.

Una frase de David Caruso condensa de forma elegante el anterior contraste: La inteligencia emocional no es la derrota de la mente ante el corazón, es la intersección de ambas.

Antes de los consejos de inteligencia emocional, intenta esto

La inteligencia emocional y sus técnicas para sobrellevar un cambio laboral o personal no son suficientes. Nuestro cerebro necesita estar convencido de lo que hace conocer tiempo, el donde, el cuándo y el porqué de lo que está pasando.

No siempre será posible responder a todas, hay cambios repentinos como un despido o una ruptura que no decides tú. Pero es un ejercicio útil para darle contexto de la situación que estas atravesando.

Como mínimo todo cambio tiene un detonante, una razón que ha hecho que ocurra, un porque. Luego intenta responder el lugar en el que ha ocurrido, cuándo pasara y cuánto tiempo durara el cambio.

Es un ejercicio recomendado para entender tu situación actual y futura. Recuerda no obsesionarte por responderlas todas e intenta llevar a cabo el ejercicio en calma, meditando o realizando una actividad que te relaje.

Consejos según la psicología para aceptar los cambios

Los cambios son inminentes en la vida. Como dije antes, la sociedad actual es compleja y dinámica, cambiar es una característica intrínseca en la vida moderna.

Adaptarse al cambio pasa por trabajar 3 aspectos fundamentales: la actitud, la estabilidad y el miedo.

Actitud antes que imposibilidad

Debes darte cuenta que cambiar es posible para cualquiera que tenga mente abierta. Si te encuentras predispuesto a no aceptar cosas nuevas, tu pensamiento instintivo ganara la batalla durante todo el proceso.

Salir de la zona de confort y aceptar que hay cosas que no puedes controlar, es la clave para afrontar situaciones futuras.

El universo y su principio de mínima energía

La estabilidad es un estado primitivo en nosotros, es natural tener predisposición a hacer cosas sencillas y que no supongan un gran riesgo. No es necesario arriesgarlo todo siempre, puedes imponer límites y tener planes de reserva. Pero si quieres mejorar es momento de arriesgar.

El temor antes de cruzar la puerta

Crear confianza es el mejor remedio para combatir el miedo. Cree en ti, en tus capacidades, en tus logros pasados e inspírate con personas que sumen al proceso que estas por atravesar. Fallar es siempre una opción, pero es el único camino para ir a un lugar mejor.

Si alguna vez has pensado: Tengo que aceptar lo que no puedo cambiar pero no lo consigues puedes solicitar ayuda en: Tu Espacio De Terapia. Disponen de un equipo bien preparado para asistirte y ayudarte a mejorar tu salud.


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